БасыТег: арықтау
Тег: арықтау
МЫНА жаттығумен көктемгі ӘЛСІЗДІКТІ орныңыздан ҚОЗҒАЛМАЙ-ақ жеңесіз
Жаттығуды орындау өте оңай: әрбір қалыпта 30 секунд қозғалмай тұрсаңыз болғаны!
«Күйеуім менен ұялды»: Зарина Омарова жеке басындағы қиындығымен бөлісті
«Таңға дейін жылап шықтым»
Арықтауды бастаған соң ТАСТАП КЕТПЕУГЕ көмектесетін керемет 4 ТЕХНИКА
Бірден қатаң диетадан бастауға болмайды.
10 келіден арылтады: ШҰЖЫҚТЫ жақсы көретіндерге арналған 10 күндік диета
Сіз таңданып отырған боларсыз, әрине шұжықпен де арықтауға болады.
«Маймыл дегенше, майлы дей салмайсыз ба?!»: Жасұлан Базарбаев семіздігін сынағандарға үн қатты
«Ештеңе ішпедім, ешкімнің диетасын ұстамадым»
Артық калорияны ЖОЙЫП ОТЫРАТЫН 7 ҚУЛЫҚ
Артық майдың ағзаға жиналуы аз қимылдаудан екенін білетін боларсыз.
Арықтауға ерік-жігері жетпей жүргендерге мына нәрселер жақсы көмектеседі
Сыймай қалған киімдеріңізді көрінетін жерге іліп қойыңыз
Қыста семірмеудің ерекше 8 амалы
Көктем келгенде айнаға «сыйып», жазда шомылуға арналған киімді кие алатындай жағдайда болғыңыз келсе, мына кеңестерді қайталауға тырысыңыз.
Арықтауға арналған әдеттерді БІР-ақ КҮНДЕ үйреніңіз
Бұл әдеттер тек арықтауға ғана емес, денсаулықты нығайтуға да айтарлықтай әсер етеді
