Фитнес

Жаттығуды сымбатыңызға қарай таңдаңыз!

Өз дене-бітіміңіздің қай түрге жататынын білесіз бе? Жаттығуды да мүсініңізге қарай таңдамасаңыз, арықтаймын дегеніңіздің бәрі бос әурешілік болып қалуы мүмкін.

Әйелдерде белдің өлшемі 80 см болғаны дұрыс

Ғалымдар бұл өлшемді теріске шығарды

Жүректі де жаттығумен емдеуге болады

Жүрегіңіз сыр беріп жүр ме? Ендеше оны жаттығу "жасатып" емдеңіз.

​Еркектердің қарнын жылдам кетіретін «супер» 3 жаттығу

Әйелдер ғана емес, қарындағы майды кетірумен ер-азаматтар да күреседі.

​Бүйректегі тасты жаттығу жасап лезде түсіруге болады

Бүйрегіңізде тас бар ма? Қарапайым жаттығулармен бүйректегі тасты түсіруге болатынын білесіз бе?

​Арықтауға арналған кешкілік 5 жаттығу

Көпшілігіміз арықтаудың оңай еместігін жақсы түсінеміз. Семіздіктен арылу үшін тағам мөлшерін азайтып, фитнеспен айналысуға тура келеді. Алайда, кей кездері жаттығумен шұғылдануға, қарапайым ғана таңғы гимнастикаларды...

Жалқауларға арналған спорт: сөмкемен арықтау

Бұл - артық салмақ тастауда сіз білмейтін ерекше тәсілдер.

​Артық салмақ балаларға өте қауіпті

Артық салмақтан тек ересектер ғана емес, қазіргі таңда балалар да зардап шегіп келеді.

Ауырған тізені 10 минутта-ақ емдеуге болады

Тізе буындары сыздап, сырқырап мазаңызды алса, мына жаттығуларды үзбей жасап көріңіз. Ең бастысы жай қимылдармен әрбір жаттығуды дұрыс орындасаңыз болғаны.

Көздің көргіштігін 7 күнде жақсартатын жаттығу

Әсіресе таңертең және кешкілік уақытта көзді шынықтырған әлдеқайда пайдалы екен.