Фитнес

Бетім әдемі болсын десеңіз, "күйіс қайыруды" жасаңыз

Сіз де бетті қалай аздыруға болады деп бас қатырып жүрсіз бе? Ендеше, ерінбей, жан-жақты еңбектеніңіз.

Босанғаннан кейін дене бітімін тез қалыпқа келтірудің құпиясы

Аталған мәселені жеңудегі басты қаруыңыз бен құпияңыз — уақыт. «Бұл қалай?» дерсіз...

Қандай жағдайда спортпен айналысуға болмайды?

Осы жағдайлар ғана спорт атты серігіңізден сәл де болса ажырай тұруға рұқсат беріледі.

Үй шаруасымен қатар жаттығу да жасай жүріңіз

Еден не ыдыс жуып жатқанда, баланы тамақтандырып отырып осы жаттығуларды жасасаңыз, дене сымбатыңызға ешкім сын айта алмайтын болады.

Бойым қысқа деп мойымаңыз, оны жаттығу жасап өсіруге болады

Расында да бой өсіруге арналған жаттығулар жасөспірімдермен қоса, одан ересек жастағыларға да әсерлі.

​Беліңіз ауырса, бір-ақ жаттығумен жазуға болады

Бұл - бел ауруын жазатын ең оңай әрі ең тиімді жаттығу.

«Құпия шаруада» еркектің қуатын арттыратын құпия жаттығу

Жатын бөлмедегі, жарыңыздың алдындағы міндетті мінсіз атқарғыңыз келсе; жұптық қатынасты жоғары деңгейге жеткізгіңіз келсе - «құпия жаттығуды» жасай жүріңіз.

Арықтағыңыз келсе, кәмпит жеңіз!

Фитнес-кәмпиттерді өз мүсініне көңілі толмайтын әрі тәттіден бас тарта алмайтын барлық қыз-келіншектерге жеу ұсынылады.

ОНЛАЙН АРЫҚТАУ: НЕНІ білу маңызды?

​Соңғы уақытта барлық қыз-келіншектер онлайн арықтау жүйесіне көшкен секілді. Олар экранның арғы жағындағы диетологты немесе тренерді танымаса да, оның айтқан сөзіне сеніп, кеңестерін тыңдайды.

2 минут ішінде қарынды кетіретін жаттығуды білесіз бе?

Қарындағы майды кетіруге вакуум жаттығулары жақсы көмектеседі. Ал, вакуумның қалай жасалатынын, нәтижесі қалай боларын төменнен оқып біле аласыздар.