Тег: фитнес

ДОП бір минутта АРҚАНЫҢ АУЫРҒАНЫН басады

Жұмсақ доппен мойынды, ал қаттысымен аяқ, жамбас және арқаны уқалаған дұрыс.

Әдемі мүсін әп-сәтте: Планка ұнамаса, МЫНА оңай жаттығуды орындаңыз

Шығыс халықтары бұл жаттығуды "ағашқа ұқсап тұру" деп атайды. Сіздің ағашқа ұқсап тұру қолыңыздан келе ме?

Саусағыңызды 5 минут ұстасаңыз АШУЫҢЫЗ САП ТЫЙЫЛАДЫ

Маман әр саусақты 5 минут ұстау арқылы аурудан айығуға болатынын айтады.

БҰЛ жаттығу ҚОРЫЛДАУДАН құтқарады

Бұл әдіс 7-8 сағат бойы тыныш ұйықтауға көмектеседі.

ОРАЗА ұстаған адамға ЖАТТЫҒУ жасауға бола ма?

Қай уақытта жаттығу жасау керек: Ауызашарға дейін әлде кейін?

​Фитнеске арналған ЕҢ ПАЙДАЛЫ 100 лайфхак

Сіз бұл жайлы білмеуіңіз мүмкін...

БЕЛ ауруын МЫНА жаттығу тез емдейді

Бүкіл кешенді жаттығуларды аптасына 2-3 рет қайталаңыз.

САЛБЫРАҒАН қабақты отасыз-ақ КӨТЕРУГЕ болады

Бұл әдіс әжімді де кетіріп, көз айналасын аз уақытта-ақ жасартады.

ҚАЛЫҚТАП жүріп жасалатын жаттығу ОМЫРТҚА ЖАРЫҒЫН емдейді

Омыртқа мен буын ауруларын емдейтін жаттығулармен денсаулықтағы көптеген мәселені шешуге болады.