Тег: фитнес

​ЖЕҢІЛ босану, төсек ЛӘЗЗАТЫ: Әйелдер орындауы ҚАЖЕТ 3 жаттығу

Интимді гимнастика отбасындағы жылылықты сақтауға көмектесді.

КАЛЛАНЕТИКА: 10 сағатта 10 жылға ЖАСАРАСЫЗ

Бір жаттығуды 1-2 минут бойы қайталау қажет.

"ТОЛҚЫНДЫ ВАКУУМ” жаттығуы САЛБЫРАҒАН ішті БІР айда тартады

ХХ ғасырдың жартысында америкалық бодибилдер Фрэнк Зейн наули техникасын жетілдіріп, сахнада көрсетеді.

"ЖАТЫП ЖҮГІРУ" жүрек жұмысын жақсартады

Жаттығу барлық бұлшықеттерді нығайтып, қарындағы артық майды кетіреді.

Кеңсе қызметкерлері жасауы тиіс "​КӨРІНБЕЙТІН" жаттығулар

Негізінен бір орында тапжылмай жұмыс жасайтындар әрбір 15 минут сайын орнынан қозғалып тұрғаны жөн.

МУЗЫКАМЕН жаттыққандар ТЕЗ АРЫҚТАЙДЫ

Ал ол үшін қандай әуен тыңдау керек?

БҰЛ жаттығу ҚАНТ ДИАБЕТІнің алдын алады

Егде жастағы адамдарға арналған қарапайым жаттығулар.

​40 ЖАСТАН асқандар жаттығуды "ЖАҢА ЕРЕЖЕмен" жасауы керек

40 жастан кейін адам ағзасында қандай өзгерістер болады?

"БАҚЫТТЫ ЕТЕТІН" жаттығу - ​"Джампинг-Джек"

Жаттығу қол, аяқ, жамбас, бөксенің бұлшықеттерін жаттықтырады.

"ТОМПАҚТАРҒА" арналған ЙОГА: Арықтаудың жеңіл түрі

Бұл жаттығулар қан қысымын реттейді, омыртқадағы ауруларды емдеуге көмектеседі, мазасыздықтан арылтады.