БасыТег: фитнес
Тег: фитнес
Бұл йога позасы 100 рет отырып-тұрғаннан да тиімді
Іш пен жамбас бұлшықеттеріне арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.
Азу емес, толу арман... Ол үшін жаттығуды қалай жасау керек?
Екеуінің де жасайтыны – бір жаттығу. Тек техникасында аздаған айырмашылық бар.
Қисық аяқты түзетуге болады
Аптасына үш рет тізе астындағы сіңірді керу...
Қант диабетін асқындырмаудың бір амалы...
Өзіңізді керемет әйел сезініңіз...
Ваннадағы жаттығу арықтауды жылдамдатады
Эфир майларын қоссаңыз, стресс азайып, зат алмасу жақсарады.
Оқтау - мүсініңізді «оқтай» қылады
Оқтаумен созылу дене қалпын, бұлшықет теңсіздіктерін түзетуге және артық күш түсу қаупін төмендетуге көмектеседі
![](/assets/thumbnails/ab/ab1081653fa7244b2a0de3f8d427d3d3.jpg ""Некесіз екі бала тудым": жас келіншек анасының айтқанын тыңдамағанына өкінеді")
![](/assets/thumbnails/7c/7c7ac2289aa25b847847aa4661779700.jpg ""Анамның тұрмысқа шыққанын қаладым": жас жігіт анасына күйеуге шығуды өзі ұсынғанын айтты")
