Тег: фитнес

​Жатырдың төмен түсуін жаттығумен емдеуге бола ма?

Жатырдың төмен түсуін тек дәрігер ғана анықтай алады.

АРТЫҚ САЛМАҚ пен ӘЛСІЗДІКТЕН терең тыныс алу арқылы арылуға болады

Бұл жаттығуды кез келген уақытта жасай аласыз.

БЕЛ АУЫРМАСЫН десеңіз, МҰНЫ тұрақты жасап тұру қажет

Ал БӨКСЕСІН әдемі еткісі келетіндерге таптырмас жаттығу.

Теріс қарап жүгірудің пайдасын білесіз бе?

Еуропа елдерінің тұрғындары жалаң аяқ жүгіруді әдетке айналдырған.

Абай болыңыз! АРЫҚТАТУдың орнына "ЖУАНДАТЫП" жіберетін 5 жаттығу

Арықтағыңыз келсе, мұндай жаттығудан бас тартқаныңыз абзал.

ӘЙЕЛДЕРГЕ арналған ең ҚАЖЕТТІ жаттығу

"Көбелек" - созылу жаттығуының ең жеңіл түрі. ​

Төсектен тұрмай-ақ: ЖАЛҚАУЛАРҒА арналған 6 жаттығу

Бұл жаттығулар өте қарапайым, бірақ пайдасы зор. Таңертең жасасаңыз, күні бойы сергек әрі белсенді боласыз.