"Фигура сақтауды" Кэмерон Диастан үйренуге болады. Ол өз кітаптарында салауатты өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтанатынын айтқан.

Әйелдердің сұлулығын арттырып, мүсінін тартымды ете түсетін мүшелерінің бірі бөксе екені белгілі. "Бөкселі әйелдер «туғыш» келеді" деген де сөз бар ел арасында. Сондықтан да болар,...

Фитнес орталықтарына бір рет те жазылып көрмедіңіз бе? Неліктен?

Би билей білу де өнер. Ал, арықтау мақсатында билегіңіз келсе, мына қимылдар сізге көмектеседі.

Жүрегіңіз сыр беріп жүр ме? Ендеше оны жаттығу "жасатып" емдеңіз.

Белгілі болғандай, жаттығулар аптасына үш рет, яғни айына 12 мәрте өтеді.

Бүйрегіңізде тас бар ма? Қарапайым жаттығулармен бүйректегі тасты түсіруге болатынын білесіз бе?

Көпшілігіміз арықтаудың оңай еместігін жақсы түсінеміз. Семіздіктен арылу үшін тағам мөлшерін азайтып, фитнеспен айналысуға тура келеді. Алайда, кей кездері жаттығумен шұғылдануға, қарапайым ғана таңғы гимнастикаларды...

Бұл - артық салмақ тастауда сіз білмейтін ерекше тәсілдер.

Артық салмақтан тек ересектер ғана емес, қазіргі таңда балалар да зардап шегіп келеді.