​5 күнде 5 келіге арықтататын ЖЕҢІЛ де ОҢАЙ диета

Кейбіреулер бір істі бастамай жатып, тастайды. Диета да сондай. Сондықтан да бастаған ісіңізді аяғына дейін жеткізетін болсаңыз, орындалмайтын арман жоқ. 5 күнде 5 келі салмақ тастау да соншалықты қиын емес.

5 күндік диетаның ерекшелігі:

• Аз уақытта жақсы нәтижеге жетесіз;
• Ас мәзірі де жаман емес;
• Арықтағысы келетіндерге өте тиімді тамақтану тәртібі;
• Тағамның құнарлылығы тым төмен емес.

Ендеше 5 күнге арналған диета мәзірімен таныс болыңыздар:

Таңғы ас:

100 гр. ботқа (12 сағат бойы суға бұқтырылған және 15 минут қайнатылған), 150-200 гр. кез келген жеміс-жидектер. Күріш, сұлы, қарақұмық жармаларын күн сайын алмастырып дайындауға болады.

Екінші таңғы ас:

250 гр. кез келген жеміс.

Түскі ас:

150 гр. көкөніс сорпасы, 200 гр. көкөністерден дайындалған рагу немесе өсімдік майы қосылған көкөніс салаты, 100 гр. ақуызға бай тағам, жеміс салаты.

Бесін ас:

100 гр. сүзбе мен жемістерден дайындалған десерт, 1 стақан жеміс шырыны.

Кешкі ас:

200 гр. 1 ас қасық йогурт қосылған көкөніс немесе жеміс салаты, 100 гр. пісірме, 1 стақан кефир.

Ескеріңіз! 5 күн бойы осы мәзір бойынша тамақтанасыз! Егер кешкілік уақытта қарныңыз ашса, ұйқыға жатардан 3 сағат бұрын ақуыздан тұратын тағамды жеуге болады. Бұдан бөлек айран да артықтық етпейді. Тек үш сағат бұрын ішіп-жеуге болатынын, онда да тым аз көлемде екендігін естен шығармаңыз!

Дайындаған: Майра Сейфуллина,

ERNUR.KZ

Тағы да оқыңыз:

Ұннан жасалған тағамдардан бас тарту оңай!

6 рет БӨЛІП тамақтану арқылы арықтаудың ҚҰПИЯСЫ