​Іштегі майды кетіретін №1 диета

0
3 990

Аталмыш диетаның бірінші шарты – құрамында ашытқысы бар тағамдардан бас тарту.


​Іштегі майды кетіретін №1 диета

фото: s1.1zoom.ru

Әйелдердің мүсінін бұзып, сымбатына сын тақтыратын іштегі майдан құтылудың жолдары көп. Мәселен, бірі арнайы жаттығулар болса, екінші бір әдіс дұрыс тамақтануға, күнделікті ішіп-жеп жүрген дәмді, майлы тағамдардан бас тартуға шақырады. Алайда, көп қыз-келіншектер мұны жасай алмай жатады. Бірақ біз айтқалы отырған диета дәл сол іштегі майды кетіруге арналған.


Аталмыш диетаның бірінші шарты – құрамында ашытқысы бар тағамдардан бас тарту. Оларға сыра, ұн, сүт өнімдерінен жасалатын ашытқы қосылған тағамдар жатады. Міне, осындай тағамдарды тамақтану рационынан мүлде алып тастау қажет. Диетаның ұзықтығы – 1 апта.


Екіншіден, тамақтанып болғаннан кейін екі сағат өткеннен соң ғана сұйықтық ішуге болады. Егер олай ете алмаймын десеңіз, тамақтанудан 20 минут бұрын су немесе шай ішіп алған дұрыс. Сондай-ақ, тамақтану кезінде сұйықтық ішуге мәжбүр болсаңыз, 1 стақан жылы суды аз-аздан ұрттап ішсеңіз ештеңе етпейді. Бірақ та мұны жиі-жиі қайталауға болмайды. Әйтпесе диета бұзылады, ешқандай пайдасы болмауы да ғажап емес.


Үшіншіден, тек жасұныққа бай көкөністер мен жемістерді тұтынасыз.

фото: pp.vk.me

Тағы да оқыңыз:

Наурызда тары жеп салмағыңызды азайтыңыз!


Бір апталық диета мәзірі


Дүйсенбі

Таңғы ас: 1 стақан су (ұйқыдан тұрған бойда ішу керек), 3 дана алма, қантсыз шай.

Түскі ас: 1 стақан су (тамақтанудан 20 минут бұрын), 200 гр. қырыққабат, кез келген қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 5 дана шикі сәбіз, қантсыз сусын.


Сейсенбі

Таңғы ас: 1 стақан су, 4 дана алмұрт, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 200 гр. қайнатылған қызылша, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 5 дана болгар бұрышы, қантсыз сусын.


Сәрсенбі

Таңғы ас: 1 стақан су, 2 дана апельсин, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 200 гр. брокколи, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 4 дана алма, қантсыз сусын.


Бейсенбі

Таңғы ас: 1 стақан су, 1 дана грейпфрут, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 200 гр. қайнатылған қызылша, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 10 дана қара өрік, қантсыз сусын.


Жұма

Таңғы ас: 1 стақан су, 200 гр. жүзім, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 200 гр. кольраби қырыққабаты, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 1 дана апельсин, 1 дана алма және қантсыз сусын.


Сенбі

Таңғы ас: 1 стақан су, 00 гр. кептірілген өрік, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 4 дана қызанақ, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 200 гр. кез келген қырыққабат, қантсыз су.


Жексенбі

Таңғы ас: 1 стақан су, 3 дана алмұрт, қантсыз сусын.

Түскі ас: 1 стақан су, 5 дана қайнатылған сәбіз, қантсыз сусын.

Кешкі ас: 1 стақан су, 3 дана балғын қияр, қантсыз су.


Есте сақтаңыз! 1 стақан суды міндетті түрде тамақтанудан 20 минут бұрын ішіңіз. Ал, қантсыз сусынды тамақтанып болған соң, екі сағаттан кейін ғана ішу керек.

Аударған: Қ.Әти,

ERNUR.KZ


Тағы да оқыңыз:


Наурызда тары жеп салмағыңызды азайтыңыз!


5 күндік АЛМА ДИЕТАСЫ 7 келіге арықтатады


Көктемде бақ-бақ гүлімен арықтаңыз!

Пікір қалдыруыңыз үшін сайтқа кіруіңіз қажет