Фитнес

​Бала емізетін кезде әйелдерге қандай жаттығулар жасаған дұрыс?

Мұны жасаған соң біраз жеңілдік байқайсыз, арқаның ауырғаны да басылады.

Жаттығудың нәтижені тездетіп көргіңіз келсе, күнделікті таңертең 10-15 минутыңызды арнаңыз.

3-4 рет жасаудың өзі керемет нәтиже береді.

Күніне 5 минут уақытыңызды арнасаңыз жеткілікті.

Фитнес-резеңкемен аптасына 3-4 рет 30-40 минуттан жаттығып отыру керек.

Жаттығу кешенін күн сайын жасасаңыз вирусты жұқтыру қаупін айтарлықтай азайтасыз.

Йога ерте босанып қалу қаупінің алдын алады.

Жүгірсеңіз денеңіздегі әрбір мүше сізге алғысын жаудырады.