Тег: жаттығу

Таңғы жаттығу жасауға өзіңізді қалай ынталандыруды білмейсіз бе?

10 жаттығуды орындау үшін күніне 15 минут-ақ уақыт бөлсеңіз болғаны.

Буын жаттығуларының сіз білмейтін көптеген пайдасы бар.

Интимді гимнастика отбасындағы жылылықты сақтауға көмектесді.

Бір жаттығуды 1-2 минут бойы қайталау қажет.

ХХ ғасырдың жартысында америкалық бодибилдер Фрэнк Зейн наули техникасын жетілдіріп, сахнада көрсетеді.

​Жүкті бола алмай жүргендер жасап көрсін!

Жаттығу барлық бұлшықеттерді нығайтып, қарындағы артық майды кетіреді.

Негізінен бір орында тапжылмай жұмыс жасайтындар әрбір 15 минут сайын орнынан қозғалып тұрғаны жөн.

Ал ол үшін қандай әуен тыңдау керек?