БасыТег: фитнес
Тег: фитнес
«Айкөне» жаттығуымен омыртқаны 21 күнде емдеуге болады – жаттықтырушы
"Білесіз бе, кейде 21 күннен кейін адамдардың жаттығуға дейінгі және кейінгі суреттерін көргенде оларды танымай қаламын".
Мына ТЕСТТЕН ӨТЕ АЛҒАН адам ҰЗАҚ ӨМІР СҮРЕДІ
Ол үшін ЕКІ ҚИМЫЛДЫ жасап көріңіз.
БҰЛ жаттығу БЕТ пішінін БІР айда өзгертеді
Әрбір нәзік жанды білуі тиіс жаттығулар.
ОМЫРТҚА ЖАРЫҒЫ барларға жасауға БОЛМАЙТЫН 5 жаттығу
Омыртқа жарығын болдырмаудың бір жолы бар. Ол – көп қозғалу, спортпен айналысу.
ДОП бір минутта АРҚАНЫҢ АУЫРҒАНЫН басады
Жұмсақ доппен мойынды, ал қаттысымен аяқ, жамбас және арқаны уқалаған дұрыс.
Әдемі мүсін әп-сәтте: Планка ұнамаса, МЫНА оңай жаттығуды орындаңыз
Шығыс халықтары бұл жаттығуды "ағашқа ұқсап тұру" деп атайды. Сіздің ағашқа ұқсап тұру қолыңыздан келе ме?
Саусағыңызды 5 минут ұстасаңыз АШУЫҢЫЗ САП ТЫЙЫЛАДЫ
Маман әр саусақты 5 минут ұстау арқылы аурудан айығуға болатынын айтады.
БҰЛ жаттығу ҚОРЫЛДАУДАН құтқарады
Бұл әдіс 7-8 сағат бойы тыныш ұйықтауға көмектеседі.
ОРАЗА ұстаған адамға ЖАТТЫҒУ жасауға бола ма?
Қай уақытта жаттығу жасау керек: Ауызашарға дейін әлде кейін?
Фитнеске арналған ЕҢ ПАЙДАЛЫ 100 лайфхак
Сіз бұл жайлы білмеуіңіз мүмкін...
