Тег: фитнес

Жаттығудың 5 нұсқасының кемі 2-3 түрін орындаңыз.

Сіз бұған дейін үй шаруасы мен фитнесті байланыстыруға болатыны туралы ойлап па едіңіз?

Бұл жаттығулар бойды ғана өсіріп қоймай, жүрісіңізді де әдемі етеді.

Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді.

Саусақтарға арналған йоганы күн сайын 5-10 минут орындаңыз. Денсаулығыңызды тіктеп, жаман ойлардан арылуға осы уақыттың өзі жеткілікті.

Жаттығу жасағаннан кейін арқаңызда жеңілдік пайда болады.

Жаттығуды 28 күнге арналған кестемен жасап көріңіз.

Бұл отырып-тұру (приседание) жаттығуы емес!

Аяғыңыз аз уақытта жіңішке әрі әдемі болғанын қалайсыз ба?

Секіргіш жібіңіз болса кез келген жерде жаттығу жасай бересіз.