Тег: фитнес

Фитнеспен үйде айналысқан дұрыс па әлде жаттығу залында ма?

18.03.2018 21:21

Фитнеспен айналысамын деп бел шешіп кіріскен болсаңыз, аптасына екі сағат уақытыңызды жаттығуға арнасаңыз болғаны. Дегенмен, фитнеспен айналысарда «Жаттығуды үйде жасасам ба екен, әлде жаттығу залында...

Салмақ тастау үшін алдымен жеген асыңыз тез сіңуі қажет. Бірақ... қалай?

12.03.2018 21:00

Барлық адам бірдей асты көп ішкеннен семіздікке бой алдыра бермейді. Мұның басқа да себептері болуы мүмкін. Көбіне физикалық белсенділіктің аздығынан, артық салмақ қосып жатады. Дегенмен,...

Омыртқа жарығын емдеуге арналған жаттығу

02.03.2018 15:06

Арқа омыртқасындағы жарықты (грыжа) кетірудің жолдары өте көп. Массаж жасау арқылы, түрлі жаттығулармен, халықтық емдеу жолдарымен де емделіп жүргендер бар. Омыртқааралық грыжаны емдеуге бұл емдік...

Арықтаудың ең дұрыс әдісі

24.02.2018 10:31

Бүгінде қалай арықтаймын десеңіз де барлығы өз қолыңызда. Артық салмақтан арылуды жылдамдатқыңыз келсе планка жасап көріңіз. Өйткені күніне 5 минут планка жасау арқылы арықтау мүмкін...

Фитнес... Алғаш рет... Нені білу керек?

08.02.2018 19:59

Фитнеске алғаш барғандар осы қателіккке үнемі ұрынады. Олар жаттығуларды жасап, денемізді нығайтып жатырмыз, енді бізге кез келген тағамды жеуге болады деп ойлайды. Алайда бұл дұрыс...