Экспресс-диета: үш күнде нәтижесін көресіз

02.04.2025 21:39

496

Үш күнде 5 килограмм артық салмақтан арылу мүмкін бе?

Иә, мұндай экспресс-диеталар бар! Аты айтып тұрғандай тез арықтауға көмектесетін, 3 күннің ішінде өзің ойлаған әдемі көйлекті киюге мүмкіндік беретін диета деуге болады. Бұл тақырыпты оқыған адам бірден сене қоймасы анық! Олар іштей ««3 күнде -5 кг» ондай болуы мүмкін емес» деп ойлайды. Дегенмен біз ұсынған ас мәзірі бойынша тамақтанатын болсаңыз, бәрі де мүмкін!

Ендеше диета нәтижелі болу үшін мына азық-түліктерді ас мәзірінен алып тастағаныңыз жөн:

Алкоголь, қант, тұз;
Майлы, қақталған, қуырылған, ащы тағамдар.

Денеге физикалық күш түсірудің қажеті жоқ, себебі осындай аз уақыттың ішінде оның еш пайдасы болмайды. Сондықтан тек ас мәзіріне мән беріп, мынадай тағамдарды қосуға тырысыңыз:

Қайнатылған майсыз ет, майсыз балық, бұқтырылған немесе шикі көкөністер, қышқыл сүт өнімдері, ботқалар.

Суды да мына мөлшермен ішесіз:

Бірінші күні – таза 3 л су, екінші күні 2-2,5 л, үшінші күні – 1-1,5 л су ішкеніңіз абзал.

3 күнге арналған мәзір

1-күн

Таңғы ас: 100 гр. суға піскен қарақұмық ботқасы. Ботқаға май, сүт, тұз және қант қосуға болмайды.

Екінші таңғы ас: жарты дана грейпфрут.

Түскі ас: 130 гр. пеште піскен тауық еті, 100 гр. піскен немесе шикі көкөністер.

Бесін ас: 120 гр. йогурт.

Кешкі ас:

100 гр. балық, буға піскен көкөністер.

Ұйықтардан 4 сағат бұрын: 1 стақан 5 пайыздық айран.