Тег: фитнес

Бұл жаттығулар аяқ бұлшықеттерін нығайтады.

Мамандардың пікірінше, бүкірейіп, еңкіш тартып жүру салмақтың көбеюі, омыртқаның қисаюы, остеохондроз, сколиоз сынды ауруларға алып келеді.

Денедегі ауырсынуды әп-сәтте басатын 9 нүктені білесіз бе?

"Білесіз бе, кейде 21 күннен кейін адамдардың жаттығуға дейінгі және кейінгі суреттерін көргенде оларды танымай қаламын".

Ол үшін ЕКІ ҚИМЫЛДЫ жасап көріңіз.

Әрбір нәзік жанды білуі тиіс жаттығулар.

Омыртқа жарығын болдырмаудың бір жолы бар. Ол – көп қозғалу, спортпен айналысу.

Жұмсақ доппен мойынды, ал қаттысымен аяқ, жамбас және арқаны уқалаған дұрыс.

Шығыс халықтары бұл жаттығуды "ағашқа ұқсап тұру" деп атайды. Сіздің ағашқа ұқсап тұру қолыңыздан келе ме?

Маман әр саусақты 5 минут ұстау арқылы аурудан айығуға болатынын айтады.