Фитнес

Расында да бой өсіруге арналған жаттығулар жасөспірімдермен қоса, одан ересек жастағыларға да әсерлі.

Бұл - бел ауруын жазатын ең оңай әрі ең тиімді жаттығу.

Жатын бөлмедегі, жарыңыздың алдындағы міндетті мінсіз атқарғыңыз келсе; жұптық қатынасты жоғары деңгейге жеткізгіңіз келсе - «құпия жаттығуды» жасай жүріңіз.

Фитнес-кәмпиттерді өз мүсініне көңілі толмайтын әрі тәттіден бас тарта алмайтын барлық қыз-келіншектерге жеу ұсынылады.

​Соңғы уақытта барлық қыз-келіншектер онлайн арықтау жүйесіне көшкен секілді. Олар экранның арғы жағындағы диетологты немесе тренерді танымаса да, оның айтқан сөзіне сеніп, кеңестерін тыңдайды.

Қарындағы майды кетіруге вакуум жаттығулары жақсы көмектеседі. Ал, вакуумның қалай жасалатынын, нәтижесі қалай боларын төменнен оқып біле аласыздар.

Ұйқысыздық та аурудың бір түрі. Түні бойы ұйықтай алмау созылмалы түріне айналатын болса, қауіпті болуы мүмкін.

Планка - денедегі салбыраған теріні жиырып, майларды жоғалтуға көмектесетін ең керемет жаттығулардың бірі.

Фитнестің түрлері өте көп. Бірақ қазіргі уақытта шетелдерде осылар сұранысқа ие екен.

"Фигура сақтауды" Кэмерон Диастан үйренуге болады. Ол өз кітаптарында салауатты өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтанатынын айтқан.