Фитнес

Сүт безі ҚАТЕРЛІ ІСІГІНІҢ алдын алатын 5 ЖАТТЫҒУ

Сүт безі ҚАТЕРЛІ ІСІГІНІҢ алдын алатын 5 ЖАТТЫҒУ

Барлық әйелдер жасауы керек, әсіресе, 50 жастан асқанда.
ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕГІ СПОРТ: қажет пе, қауіпті ме?

ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕГІ СПОРТ: қажет пе, қауіпті ме?

Қандай жаттығу босануды жеңілдетеді?
Күнде кешке ТАБАНЫҢЫЗҒА осылай АЛҒЫС білдіріңіз

Күнде кешке ТАБАНЫҢЫЗҒА осылай АЛҒЫС білдіріңіз

Табанға алғысты қалай айтуға болады?
​«ӨТІРІК ДАУЫЛ» жаттығуы – жеңіл жасалғанмен, ПАЙДАСЫ орасан

​«ӨТІРІК ДАУЫЛ» жаттығуы – жеңіл жасалғанмен, ПАЙДАСЫ орасан

Аяқты арықтатып, қарындағы майды ыдыратып, терісін тегістейді
ЖАТТЫҒУдан кейін ДЕНЕ АУЫРЫП қалса...

ЖАТТЫҒУдан кейін ДЕНЕ АУЫРЫП қалса...

Не істеу керек?
​ЦЕЛЛЮЛИТТІ кетіретін 3 МИНУТтық жаттығу

​ЦЕЛЛЮЛИТТІ кетіретін 3 МИНУТтық жаттығу

Салбыраған қарынды да жинауға әсері бар
«30 – 30 – 30»: САЛМАҚ ТАСТАУДЫҢ жаңа әрі ең ЖЕҢІЛ жолы

«30 – 30 – 30»: САЛМАҚ ТАСТАУДЫҢ жаңа әрі ең ЖЕҢІЛ жолы

​Күн сайын 3 минут «ТҮЙЕ» қалпында тұрыңыз

​Күн сайын 3 минут «ТҮЙЕ» қалпында тұрыңыз

Оның қандай пайдасы барын білесіз бе?
ФИТБОЛ добымен ЖАТТЫҒУ бәріңізге пайдалы

ФИТБОЛ добымен ЖАТТЫҒУ бәріңізге пайдалы

Оны тек жүктілер қолданады десеңіз, қателесесіз...
​ТАБАНҒА жаттығу жасасаңыз, бетіңіз ЖАСАРАДЫ

​ТАБАНҒА жаттығу жасасаңыз, бетіңіз ЖАСАРАДЫ

Бет пен табанның қандай байланысы бар?