​Кез келген жаста СҰЛУЛЫҚ пен ДЕНСАУЛЫҚты сақтаудың құпиясы бар

фото: spb.flamp.ru

Жас әрі дені сау болу, солай болып көріну емес. Яғни, шын мәнінде әйелдің ұзақ өмір сүруі мен сұлулығы көбінесе гормоналды теңгерімге және дұрыс метаболизмге байланысты. Әйел өз денсаулығы үшін қолынан келгеннің бәрін жасауы керек, бірақ дәрігердің көмегінсіз гормоналды теңгерімді қалыпқа келтіру қиын. Сондықтан, егер жас ұлғая келе сұлулық жоғала бастаса бірден пластикалық хирургқа баруға асықпаңыз, арнайы маманның көмегіне жүгініп, ағзаңыздағы өзгерістердің орнын толықтыруға тырысыңыз.

Өйткені, сыртқы келбетіңіз жасанды сұлулықпен толықса да бұл мәселені түбегейлі шешпейді, тек уақытша сыртқы түріңізді өзгертеді. Ал, ішкі ағза әлі де қартаюды жалғастырады. Сондықтан сыртқы белгілерге назар аударып, бірден оны косметикалық жолмен түзетудің орнына шын мәнінде ағза қалай жылдам қартайып жатқанына назар аудару керек.

Циклды қадағалаңыз

Көбінесе әйел өз циклін қадағаламайды. Кейде әйелдің етеккір кезеңінің ұзақтығы 34 күннен астам немесе 21 күннен аз екені белгілі болды. Циклдің ауытқуы өкінішке орай, аналық бездердің сарқылуының белгісі - дененің бізге беретін сигналы. Сондықтан, егер сіздің циклыңыз жоғары немесе төмен жылжи бастаса, гинеколог-эндокринологпен кеңесу керек. Дәрігер гормондық сынақтарды тағайындайды, аналық бездердің ультрадыбыстық зерттеуін жүргізеді және бұзылулар мен шағымдардың себебін анықтайды. Кейде мұндай проблемалар белгілі бір микроэлементтер мен дәрумендердің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін, бірақ соған қарамастан кез келген жағдайда себебін анықтау керек.

Жасыңызды «елемеңіз»

Әйелдің жасы ұлғайған сайын табиғи түрде болатын нәрселерге көбірек көңіл бөлетіні байқалады. Жасқа байланысты өзгерістерді ескеріп, өмір салтын соларға сәйкес қайта құру керек.

35 жас

Мысалы, тамақтанудағы қателіктер мен ретсіз тамақтану әдеттері бұрын белге әсер етпеген, бірақ 35 жастан кейін әйелдер кез келген қосымша калория сыртқы мүсінге әсер ететінін байқайды. Бұл метаболизм жылдамдығының өзгеруі, глюкозаға төзімділіктің бұзылуы, инсулинге төзімділік, тері астындағы май тінінің қайта бөлінуі басқаша жүреді және ол абдоминальды түріне, яғни іш аймағында бөліне бастайды. Либидо төмендейді - бұл тестостерон тапшылығының нәтижесінде пайда болады. Қандағы D дәруменінің деңгейін қалыпқа келтіру, темір тапшылығын өтеу, диетадан қантты алып тастау және таза су ішуді бастау керек. (Көжелер, қара шай, кофе есептелмейді.) Сондай-ақ күнделікті физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмау керек.

фото: ru.pinterest.com

45 жас

45 жасқа дейін әйел тәттілерді жеуді және ішуді тоқтатуы керек. Өйткені, бұл жаста соматотропты өсу гормонының деңгейі төмендейді және зат алмасу аздап баяулайды. Содан кейін жыныстық гормондардың деңгейі бірте-бірте төмендейді. Онымен қатар, гипотиреоз да пайда болуы мүмкін - қалқанша безінің гормондарының тапшылығы. Бұл зат алмасуды одан әрі бәсеңдетеді. Бұл жастағы әйел міндетті түрде физикалық белсенділікті сақтауы керек, бірақ егер бұл жеткіліксіз болса, онда метаболизм медициналық түзетуді қажет етеді және тек ерік күші мәселені шеше алмайды.

55 жас

55 жастан жоғары тағы бір маңызды аспект пайда болады - бұл денсаулық. Гормоналды жетіспеушілік тек сыртқы көріністерге, көңіл-күйге және мінез-құлыққа қатысты емес. Бұл сондай-ақ ішкі органдар мен жүйелердің күйі. 55 жастан кейін инсулинге төзімділік жиі пайда болады және қант диабеті дамуы мүмкін. Сондықтан жылына бір рет веноздық глюкоза мен гликирленген гемоглобинді тексеру қажет. Жоғары қан қысымы мен гипертония пайда болады, холестерин мен қандағы «нашар» липидтер көтеріле бастайды. Бұл қалқанша безінің жұмысын және стероидты гормондардың деңгейін одан да мұқият бақылау керек дегенді білдіреді. Ал қан анализіндегі көптеген өзгерістер осы тапшылықтың салдары болып табылады. Сондықтан, «жасқа байланысты» аурулардың алдын алудың қамын жасаңыз. Мысалы, остеопороз, атеросклероз және т.б. аурулар ағзаның қартайғандығын сыртқа білдіріп тұрады. Ал әйелдің әдемілігі оның денсаулығының мықтылығымен байланысты екендігін ұмытпаңыз.

Дайындаған: Г.Жұмаділдаева,

ERNUR.KZ

Тағы да оқыңыз:

КІРПІКті қалыңдатып, ұзартудың амалы бар

5 МИНУТТА: КҮНДІЗГІ және КЕШКІ макияжды қалай жасауға болады?