БасыФитнес
Фитнес
ЖҰМЫС орнында, КЕҢСЕ киімімен жасауға ыңғайлы
Қысқа, бірақ тұрақты жаттығулар зейінді және көңіл-күйді жақсартады. Қанайналымды жақсартып, кешкісін ісінуді болдырмайды.
Отырып-тұруды ҚАЙ ЖАСТА қанша рет ЖАСАУҒА болады?
Жеткіліксіз жасалса, пайдасы жоқ. Ал есептен артық жасалса, сүйек-буындарға зиян.
ЦИГУН - ауру мен АРТЫҚ САЛМАҚтың алдын алады
Таңертең және кешке жасау тиімді.
ӨТ пен БАУЫР ауырса, мына 5 жаттығу КӨМЕКТЕСЕДІ
Жаттығулар жиынтығын жасай отырып бауырды, өтті және ұйқы безінің жұмысын реттеуге, қан айналымды жақсартуға болады.
ІШТЕГІ МАЙдан орындықта ОТЫРЫП-АҚ арылыңыз
Тыныс алу жаттығуымен біріктірсе, массаж әсерін береді
Бір орында ҰЗАҚ отырсаңыз, ТРОМБ пайда болу қаупі жоғары
Арнайы үш жаттығу көмегімен алдын алыңыз
Сүт безі ҚАТЕРЛІ ІСІГІНІҢ алдын алатын 5 ЖАТТЫҒУ
Барлық әйелдер жасауы керек, әсіресе, 50 жастан асқанда.
ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕГІ СПОРТ: қажет пе, қауіпті ме?
Қандай жаттығу босануды жеңілдетеді?
Күнде кешке ТАБАНЫҢЫЗҒА осылай АЛҒЫС білдіріңіз
Табанға алғысты қалай айтуға болады?