Фитнес

​ЖҰМЫС орнында, КЕҢСЕ киімімен жасауға ыңғайлы

Қысқа, бірақ тұрақты жаттығулар зейінді және көңіл-күйді жақсартады. Қанайналымды жақсартып, кешкісін ісінуді болдырмайды.

​Отырып-тұруды ҚАЙ ЖАСТА қанша рет ЖАСАУҒА болады?

Жеткіліксіз жасалса, пайдасы жоқ. Ал есептен артық жасалса, сүйек-буындарға зиян.

ЦИГУН - ауру мен АРТЫҚ САЛМАҚтың алдын алады

Таңертең және кешке жасау тиімді.

​ӨТ пен БАУЫР ауырса, мына 5 жаттығу КӨМЕКТЕСЕДІ

Жаттығулар жиынтығын жасай отырып бауырды, өтті және ұйқы безінің жұмысын реттеуге, қан айналымды жақсартуға болады.

ІШТЕГІ МАЙдан орындықта ОТЫРЫП-АҚ арылыңыз

Тыныс алу жаттығуымен біріктірсе, массаж әсерін береді

​Бір орында ҰЗАҚ отырсаңыз, ТРОМБ пайда болу қаупі жоғары

Арнайы үш жаттығу көмегімен алдын алыңыз

Сүт безі ҚАТЕРЛІ ІСІГІНІҢ алдын алатын 5 ЖАТТЫҒУ

Барлық әйелдер жасауы керек, әсіресе, 50 жастан асқанда.

ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕГІ СПОРТ: қажет пе, қауіпті ме?

Қандай жаттығу босануды жеңілдетеді?

Күнде кешке ТАБАНЫҢЫЗҒА осылай АЛҒЫС білдіріңіз

Табанға алғысты қалай айтуға болады?