​ЖАЛАҢ АЯҚ жүрудің қандай ПАЙДАСЫ бар?

фото: foto-ram.ru

Жаз – денсаулыққа көңіл бөлетін мезгіл. Жағажайға барып, тұзды суға түсіп, денені қыздырып алуға асығамыз. Оған қоса, жалаң аяқ жүрсеңіз емнің еселенетінін білесіз бе? Әсіресе, шөпте, құмда немесе қиыршық тастарда, тіпті үйде еденде немесе кілемде жалаң аяқ жүрсеңіз, саулығыңызға айтарлықтай әсер етеді.

Адамның табаны 26 сүйектен, 33 буыннан, 100-ден астам байламдардан және 200 000-ға жуық жүйке ұштарынан тұрады. Жерді басқан сайын әрқайсысы жерге тиеді. Сондықтан жалаң аяқ жүру біздің денеміз бен денсаулығымызға белсенді әсер етеді. Нақтырақ айтқанда:

Қан айналымды жақсартады

Жалаң аяқ жүрген кезде жүйке ұштары ынталанып, ағзадағы қан айналым жақсарады. Аяқтың жүйке ұштарына оң әсер етеді. Жүрек-тамыр жүйесін тұрақтандырады.

Лимфа жүйесін белсендіреді

Жасыл көгалдарда, жағажайда, құмда, тіпті кілемде үйде жалаң аяқ жүру қан айналымы мен лимфа жүйелеріндегі қан айналымын арттырады. Нәтижесінде ісінуді азайтады және ерте басталатын варикоздың алдын алуға көмектеседі.

Қозғалыстардың балансы мен үйлестіруі жақсарады

Біз жүрген кезде аяғымыз дене тепе-теңдікті сақтау үшін микроэлементтердегі алдын-ала болжанбайтын өзгерістерге бейімделеді. Сондықтан жалаң аяқ жүру тактикалық функцияның дамуына ықпал етеді және дененің бұлшықет құрамына, дененің кеңістіктік бағыты, қозғалыстар жылдамдығына жауап береді. Оларды сақтау және көтеру бойынша күш-жігерді, слмақты, қысым мен дірілді анықтайды. Жалаң аяқ жүру қарттарға, жарақат алғандар мен инсультке шалдыққандар үшін өте пайдалы.

фото: tuapsevesti.ru

Тірек-қимыл аппаратының жұмысын жақсартады

Жалаң аяқ жүру аяқ пен буындардың денсаулығына оң әсер етеді. Аяқтың бұлшық еттері аяқ киіммен жүргенге қарағанда әлдеқайда белсенді жұмыс істейді. Бұл бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, тіпті омыртқа мен буын ауруларының даму қаупін азайтады.

Иммунитетті нығайтады

Аяқ киімді үнемі пайдалану, әсіресе жасанды материалдардан жасалған аяқ киім, аяқ үшін белгілі бір микроклиматты жасайды, оның өзгеруі суық тиюге оңай ықпал етеді. Аяқ киімсіз жүру иммундық жүйені ынталандырады. Нәтижесінде дененің суыққа жалпы төзімділігін арттырады.

Жалаң аяқ жүретіндер қандай дерттен сақтанады?

Үйде де аяғынан шұлық киіп жүретіндер бар. Тіпті ұйқыға жатқанда да шешпейді. Бұл әрине дұрыс емес. Жалаң аяқ жүру арқылы:

• бұлшықет;
• гипертензия;
• ұйқының бұзылуы;
• жүйкенің сыр беруі;
• стресс;
• иммунитеттің әлсіреуі сияқты бірнеше аурудың алдын алуға болады екен.

Егер сіз күні бойы биік өкшелі аяқ киіммен жүретін болсаңыз, онда міндетті түрде 40 минут жалаң аяқ шөпте немесе тастың үстінде жүріңіз. Сонда қан айналымының нормасын қалпына келтіріп, омыртқаның саулығын сақтай аласыз.

Ал егер аяқтан шығатын жағымсыз иістен құтылғыңыз келсе, онда 30-40 минут жалаң аяқ жүруге әдеттеніңіз. Себебі күн ұзақ жабық аяқ киім киіп жүресіз де, салдарынан иіс шығатын болады. Жалаң аяқ жүру арқылы саңырауқұлақтардың алдын алуға, сонымен қатар бүкіл денеде қан айналымының жақсаруына көмектеседі.

Жалаң аяқ жүру физикалық жағдайға ғана емес, ақыл-ойға да әсер етеді. Эмоция мен жүйкені қалпына келтіресіз. Буындардың қабынуын болдырмайды және емдейді.

Сондай-ақ, жалаң аяқ жүретін кезде сақтық шараларын жасағаныңыз жөн. Жүретін жолдың таза, тегіс екеніне мән беріңіз. Мүмкін шыны ыдыстың сынығы, шағатын жәндік болуы мүмкін. сақтықта қорлық жоқ екенін ескеріңіз.

Дереккөз: dzen.ru

Л.АХМЕТОВА,

ERNUR.KZ

Тағы оқыңыз:

БЕЛДІ ЖІҢІШКЕРТІП, артық майдан арылтатын жаттығу

Денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе...