​ӘДЕМІ ЖҮРУдің ҚҰПИЯСЫ

фото: ozon.ru

Шындығында көптеген қыз-келіншектердің мәселесі деуге болатын шығар. Күйбең тіршілік кейде жүріс-тұрысыңды бақылауға мүмкіндік бермей кетеді. Асығыс «бір шаруаны тындыра салайық» деп шапқылап жүргеніміз. Ал бұлай асығу бойыңды тік ұстап, қадамды нық басуды «ұмыттырып» жібереді.

Қыз баланың қадамы қысқа әрі нық болса әдемі көрінетінін барлық адам байқайды. Алайда, әрбір қыз баласы немесе әйел заты өзінің бұл қадамына жіті назар аудара бермейді. Сондықтан, мінсіз сұлу көрінгіңіз келсе, жүрісіңізге мән беріңіз.

Өкшелі аяқ киіммен сенімді және дұрыс жүруді қалай үйренуге болады?

Өкшелі аяқ киіммен ұзақ уақыт жүре алмайтымыз белгілі. Әсіресе, жас ұлғайған сайын аяқтағы мәселелер бой көрсетіп, жүруде қиындық тудыратыны рас. Алайда, бұл игеруге болатын өнер. Өкшемен жүру техникасын үйренуге көмектесетін лайфхактар мен жаттығулар бар.

Ең алдымен, өкшелі аяқ киім сатып аларда оның ыңғайлылығына назар аударыңыз. Тепе-теңдікті, үйлесімділікті дамыту үшін үйде әртүрлі тепе-теңдік жаттығуларын орындау және өкшеден башпайға қадам жасау техникасын қолдану ұсынылады.

Аяқтың бұлшық еттерін арнайы жаттығулармен нығайту, жүрісті бақылау және өкшемен сенімді және ыңғайлы жүру үшін тым үлкен қадамдар жасамау маңызды. Дұрыс аяқ киімді табыңыз өкшелі аяқ киім әйелдің стиліне, жүрісіне және өзін-өзі қабылдауына тікелей әсер етеді. Сондықтан, ең алдымен, дұрыс аяқ киімді таңдаңыз. Ол аяғыңызға жақсы отыруы керек, ыңғайсыздық тудырмауы керек. Аяқ киімді таңдағанда мына параметрлерге назар аударыңыз: өкшенің биіктігі мен пішіні; доға тірегі; өнім материалы; дұрыс өлшем.

Дүкенде аяқ киімді киіп жатқанда, шешімге асықпаңыз. Оның ыңғайлы екеніне көз жеткізу үшін бірнеше минут бойы ары-бері жүріп көріңіз.

Биік өкшелі аяқ киімді алғаш рет кигелі тұрған жас қыздар үшін аса биік емес, біз өкшенің орнына қалың өкшелі аяқ киім, тобықты мықты ұстап тұратын тірегі және башпай еркін сиятындай аяқ киім қолайлы. Көшеге киіп шықпас бұрын, үй ішінде немесе аулада жүруге машықтаныңыз. Үйде де әртүрлі «жолдармен» жүріп көріңіз: плиткалар, кілемдер, ламинаттың үстінде де емін-еркін жүруді меңгергенше жалғастырыңыз. Бұл әртүрлі жағдайларға үйренуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз күнделікті үй тіршілігін атқарып жүріп те жаттығу жасай аласыз. Тамақ дайындау, үйді тазалау, баспалдақпен жүру кезінде өкшелі аяқ киіміңізді киіп алыңыз. Бұл биік өкшемен жүру кезіндегі үйлестіруді жақсартады. Мұндай жаттығуларды алғашында 10-15 минут ішінде жасаңыз, уақытты біртіндеп көбейтіңіз, сағаттап жүре алғаныңызша, яғни, әбден үйренгеніңізше жалғастыра беруіңізге болады.

фото: Pinterest

Егер сіз шаршасаңыз немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, аяқтарыңызға демалыс беріңіз. Биік өкшелі аяқ киімді міндетті түрде жұқа шұлықпен (капрон) киіңіз. Ал аяқ киіміңіздің тарлығын байқасаңыз, шаш кептіргіш құралының көмегімен жылытып алыңыз. Аяқ киім жылы болған кезде киіп, аяқ киім салқындағанша жүріңіз. Бұл әдіс материалдың серпімді болуына және аяқтың пішінін алуға көмектеседі. Тепе-теңдік пен қозғалысты үйлестіру үшін өкшемен сенімді жүруді үйрену және әдемі жүрісті дамыту үшін аяқ киімге үйреніп қана қоймай, тепе-теңдік пен қозғалысты үйлестіруді жақсарту маңызды.

Өкшемен жүруді үйрену үшін қандай жаттығулар қажет?

Қарапайым кешенді орындаңыз, кілеммен жалаң аяқ жүріңіз. Алдымен өкшеңізді басыңыз, содан кейін өкшеңізді көтере отырып, башпайыңызды басыңыз. Осылай аяғыңыздың ұшымен біршама уақыт тұрыңыз. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін аяқ киімді киіңіз. Қозғалыстардың бірдей реттілігін сақтай отырып, жүре бастаңыз. Еденге түзу сызық сызыңыз, мысалы, таспаны (лента) қолданыңыз. Кез келген нысанға түзу сызықпен бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Аяқтың астына емес, алға қараңыз. Бұл жаттығу тепе-теңдік пен үйлестіруді дамытуға көмектеседі. Бір аяғыңыздың өкшесі екінші аяғыңыздың ортасына тиіп тұратындай етіп аяғыңызды қойыңыз. Салмақты артқы жағындағы аяққа ауыстырыңыз. Бірнеше минуттан кейін салмақты екінші аяққа ауыстырып, позицияны өзгертіңіз. Бұл жаттығуды орындау тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Осының барлығын үлкен айнаға қарап отырып, жүрісіңізді бақылауға болады. Бұл өзіңізді сенімді сезінуге және ыңғайсыздықты болдырмауға мүмкіндік береді. Ыңғайлы аяқ киімді таңдап, қарапайым жаттығуларға уақыт бөліңіз және сіздің сенімді жүрісіңіз таңданарлық көріністерді тартуға дайын болыңыз.

Дайындаған: Г.Жұмаділдаева,