​ӘЙЕЛдің АҒЗАСЫнда МЫРЫШ жетіспесе НЕ БОЛАДЫ

фото: tr.pinterest.com

Ол бүкіл ағзаның жұмысында шешуші рөл атқарады. Мырыш әсіресе әйелдер үшін маңызды, ол гормоналды реттеуге, иммунитетті нығайтуға, терінің, шаштың күйіне және репродуктивті денсаулыққа оң әсер етеді. Ағзадағы мырыш көлемінің аздығы, оның жетіспеушілігі айтарлықтай бұзылыстарға әкелуі мүмкін.

Әйел ағзасына мырыш не үшін қажет?

Әйел денесіндегі мырыштың негізгі функциялары:

- эстроген мен прогестеронды қоса, жыныстық гормондардың өндірісін реттейді;

- коллаген синтезіне қатысады, терінің күйін жақсартады және қартаюды баяулатады;

- шаштың саулығына жауап береді, шаштың түсуін азайтады, өсуге ықпал етеді;

- иммунитетті нығайтады, тіндердің жазылуын тездетеді;

- көңіл-күй мен когнитивті функцияларды жақсартады, мазасыздықты азайтады;

- етеккір циклінің жүйелілігін сақтайды.

Жүкті әйелдерге ұрықтың дұрыс дамуы үшін мырыш қажет. Оның жетіспеушілігі сыртқы келбетке, жалпы әл-ауқатқа, көңіл-күйге және өнімділікке әсер етуі мүмкін.

Мырыш теріге және гормондарға ғана емес, сонымен қатар ақуыз алмасуында және спорттық тамақтанудың басқа компоненттерін сіңіруде маңызды рөл атқарады. Мырыш пептиттердің әсерін күшейтеді коллаген синтезіне ықпал етеді.

Әйел денесінде мырыш жетіспеушілігінің белгілері

*құрғақ тері, жаралар, безеулер;

*шаштың қатты түсуі, тырнақтың сынғыштығы;*либидоның төмендеуі, етеккір циклінің бұзылуы;

*ашуланшақтық, шаршау, мазасыздық;

*жиі суық тию және жараларды баяу емдеу;

*иіс пен дәм сезу бұзылыстары.

Егер сіз осындай белгілерді байқасаңыз, рациондағы мырыш деңгейіне назар аударған жөн немесе жетіспеушілік туралы дәрігермен кеңескен жөн.

Қандай тағамдарда мырыш бар?

Жануарлардан алынатын өнімдерден мырыш жақсы сіңіреді. Дегенмен, ол өсімдік тағамдарында да бар, сіңуіне кедергі келтіретін фитин қышқылына байланысты сіңуі төмен болуы мүмкін.

Мырышқа бай тағамдар:

*теңіз өнімдері (устрица, асшаян, мидия);

*сиыр еті, тауық еті, күркетауық;

*жұмыртқа;

*асқабақ тұқымдары, күнжіт, жаңғақтар;

*жасымық, ноқат, бұршақ;

*қарақұмық, сұлы жармасы;

*қатты ірімшік.

Дайындаған: Г.Жұмаділдаева,

ERNUR.KZ

Тағы да оқыңыз:

ФЕЙСФИТНЕС пайдалы ма, зиян ба?

ӘЖІМ ТҮСІРМЕЙТІН масканы қолдан жасай аласыз