Созылған ҚАРЫНДЫ кішірейтудің ЕҢ ТИІМДІ тәсілі

02.06.2020 19:22

6 278

Тамақты көп жейсіз бе? Олай болса сіздің қарныңыз созылған болуы мүмкін...

Семіздікке бейім, артық салмақпен өмір бойы күресетін жандар бұл мәселеден қалай құтыларын білмейді. Олар диета да ұстайды, физикалық жаттығулармен де айналысады. Алайда, көп өтпей-ақ бәрін тастайды. Тіпті, ұмытып кетеді деуге де болады. Себебі, өзі күткен нәтижеге қол жеткізе алмайды.

Осындай жағдаймен таныс жандардың семіздікке шалдығуының бірден-бір себебі – қарынның созылуы екен. Тамақты шегінен асырып жейтіндердің қарны бірнеше есеге үлкейіп кететін көрінеді. Ал, бұл тығырықтан шығудың жалғыз амалы – қарынды кішірейту.

Созылған қарынды кішірейтуге арналған диета

Қарынды қалыпқа келтіру үшін дұрыс тамақтануды қолға алып, тағамның көлемін азайту керек. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығуларын жасауды да қолға аласыз.

Дегенмен, бұл оңай шаруа емес. Диета арықтағысы келетін адамнан әжептеуір сабырлылық пен сенімділікті талап етеді.

Физикалық жаттығулармен айналысқанды ұнататындар үшін мына жаттығулар пайдалы:

Ішпен билеу;

Йога;

Пресс жасау

Вакуум және т.б.

Қарынды кішірейтуге арналған диетаны дұрыс таңдау үшін алдымен диетологтың көмегіне жүгінген дұрыс. Егер өзіңізге сенімді болсаңыз, мына диетаны қолдануыңызға болады. Ас мәзірінде ұсынылған азық-түліктердің орнын басқасымен алмастыруға да болатынын естеріңізге саламыз.

Есте сақтаңыз! Сорпа мен ботқаны кішкентай тәрелкелерге салып, шай қасықпен ішу керек. Егер дайын болсаңыз, диетаны бастайық!